Panel logowania

Rejestracja

Trening kardio - marszowy z trenerem personalnym (fizjoterapeuta). (18.06.2016 10:00 - 18.06.2016 12:30)

Wspólny trening na świeżym powietrzu
Dla zdrowia, sprawności fizycznej i długowieczności.

Trening marszowy przeprowadzany pod opieką fizjoterapeuty zapewnie skuteczne i bezpieczne ćwiczenia.
Marsz jest wskazany przy chromanii przestankowej, którą możemy rozpoznać jako ból łydek (czasem stóp lub nawet pośladków) podczas chodzenia.
Poprawia sprawność całego ciała ale szczególności znajduje zastosowanie w leczeniu miażdżycy kończy dolnych. Uważa się, że najlepszy efekt w postaci zwiększania dystansu pokonywanego bez bólu przynosi nadzorowany trening marszowy.

W każdym wieku po długim braku ruchu zaleca się stopniowy powrót do ćwiczeń. Nie od razu Rzymu zbudowali. Zapraszamy wszystkich chętnych do wspólnych ćwiczeń na świeżym powietrzu.

Plan spotkania:
1. Pogadanka na temat właściwego tempa treningu marszowego
a. Czym jest trening kardio i jaki ma wpływ na nasze ciało
b. Jak dobrać trening kardio
c. Obliczanie tętna treningowego dla treningu kardio
d. Zwrócenie uwagi na prawidłowe oddychanie i pracę mięśni ramion, brzucha, pośladków, łydki i stóp podczas trwania marszu.
2. Rozgrzewka obejmująca przygotowanie do marszu
3. Trening marszowy właściwy. Podczas treningu kilkukrotnie będziemy sprawdzać tętno w celu kontroli właściwego natężenia treningowego. Dla osób bardziej wytrenowanych, które nie osiągają zadanego tętna zostaną pokazane dodatkowe ćwiczenia do wykonania w czasie następnego etapu marszu. – 80 min
4. Część końcowa: ćwiczenia oddechowe, strething – 15 min


Korzyści z wspólnych treningów pod okiem specjalisty:
• Bezpieczeństwo – profesjonalny dobór ćwiczeń
• Większa motywacja – doping od opiekuna i całej grupy
• Zwiększona wydajność - Łatwiej jest się zmotywować gdy trener na ciebie patrzy i mówi jakie masz wykonać ćwiczenie. Jeśli masz odpowiednie pozytywne wsparcie twoja wydajność i siła zwiększają się.
• Powiększające się grono znajomych – poznasz ciekawe osoby z tym samym celem – chcącymi zachować jak najdłużej zdrowie i sprawność fizyczną.
• Wspólny trening – koniec z wymówkami i przekładaniem ćwiczeń. Grupa, fizjoterapeuta oraz wspólni znajomi doskonale motywują do wspólnego działania i ćwiczeń.

Fizjoterapeuta - mgr Magda Orłowska
nslgenetics.pl<wbr />zespół/magda-orlowska/

Organizator: Noemi Lipnicka

Szczegóły na funapagu www.facebook.com/events/961509027296300/ 
Zapisy telefonicznie:
536 966 555
Zbiórka 10:00 trening 10:20 – 12:20
Trening jest płatny: 10zł za 2godziny.
Płatność przelewem lub gotówką na miejscu.
IdeaBank 88 1950 0001 2006 9430 9869 0001
Tytuł: Trening marszowy (18.06.2016) imię i nazwisko.
Odbiorca: NSL Genetics Noemi Lipnicka, ul. Piotrkowska 276 Bud. B lok. 2, 90-361 Łódź

 

Miejsce zbiórki: koło obeliska poległym w czasie II wojny światowej. Będzie czekać fizjoterapeutka Magda Orłowska i Noemi Lipnicka. (Jesteśmy na zdjęciu poniżej :) )

Kontakt

Noemi Lipnicka 536 966 555
Link do wydarzenia

Galeria

Mapa

Komentarze

Musisz być zalogowany

Wpisy polecane

Brak dostępnych aktualności.